Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

• Sie können gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung).
• Sie reduzieren stressbedingte Symptome.
• Sie lernen, sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren.
• Sie können negative Gedankenmuster durchbrechen.
• Sie erlangen mehr Gelassenheit und innere Balance.

Jede Lektion umfasst:

• Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
• Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
• Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Der Kurs eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die

• sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
• an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen.
• eine Methode zur Selbstwahrnehmung und -regulation erlernen möchten.

• In diesem Kurs benötigen Sie ein Handtuch und bequeme Kleidung.
• Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch

Informations sur le cours