Achtsamkeit und Konfliktlösungen
Description
Mitgefühl für sich selbst und für andere in herausfordernden Situationen
Achtsamkeit und Mitgefühl unterstützen uns dabei, bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein und alles, was in unserer Wahrnehmung auftritt, nicht-wertend zu erkennen. Das ermöglicht uns, auch in sehr herausfordernden Situationen freundlich und fokussiert sowie klar und allparteilich zu bleiben. Die beiden Kurstage beinhalten jeweils kurze Theorieinputs verbunden mit der direkten Umsetzung von formalen und nicht formalen Achtsamkeitstechniken. Sie bilden eine gute Grundlage für das MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn, dessen Wirksamkeit breit abgestützt ist. Das Mitgefühl spielt dabei eine wichtige Rolle.
Objectif
- Automatische Verhaltensweisen im Mediationsprozess erkennen
- Die Selbstkenntnis, Selbstwahrnehmung und Selbstführung fördern
- Einfache Meditationsformen kennenlernen und üben
- Anwendung von Meditationen im Mediationsalltag planen
Contenu
- Eigene Automatismen
- Achtsamkeit und Mitgefühl, Innehalten, Selbststeuerung
- Stille Meditationen auf dem Stuhl oder auf dem Kissen (z.B. Atemmeditation) sowie Meditationen in Bewegung (z.B. Gehmeditation, Lu Jong)
- Persönlicher Meditationstrainingsplan
genre de cours
Weiterbildungsseminar Mediation
Remarque
Mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe
Termine und Zeiten
Freitag 08.11. und Samstag 09.11.2024
9.00 bis 12.30 Uhr und 13.45 bis 17 Uhr
Informations complémentaires