Stress-Management
Description
Mehr Energie und weniger Stress im Alltag
Das Leben mit Energie und Ausgeglichenheit meistern...aber wie, in einer Gesellschaft, die uns von morgens bis abends auf Trab hält und wo wir meist mehrere Tätigkeiten parallel erledigen?
Das Leben stressfreier zu gestalten hat oft nur mit kleinen Veränderungen zu tun und nicht mit grossen Revolutionen. Wir müssen lernen, uns Momente des "Entschleunigens" zu gestatten und Ruhepole in unser Leben integrieren. Diese Vorarbeit gibt die Möglichkeit, grundlegendere Reflexionen zu generellen Zielen und Wünschen durchzuführen, damit die richtigen Entscheidungen zu einer ausgeglichenen Lebensqualität getroffen werden können.
Wichtig dazu ist, die eigenen Verhaltensmuster zu verstehen und aufzubrechen, Körperreaktionen als Botschaften zu lesen und vor allem Emotionen und das schnelle Gedankenkarussell in den Griff zu bekommen. Ohne diese Voraussetzungen können Stresssituationen leicht ins Negative kippen und eine reale Bedrohung für unsere psychische und körperliche Gesundheit darstellen.
Objectif
Dieser Kurs bietet einen praktischen Ansatz mit vielen Anregungen, wie man sich vor, während und nach der Arbeit mit kurzen Übungen und kleinen Massnahmen entschleunigen kann. Sie entwickeln ihre persönlichen Strategien, werden flexibler und können sich den Veränderungen unserer schnellen Welt besser anpassen.
Contenu
- Definition von positivem und negativem Stress und die Auswirkungen auf Körper und Geist.
- Seine eigenen Stresssituationen analysieren. Was sind die Stressfaktoren, was die Symptomatik, wo liegen die persönlichen Herausforderungen?
- Geistige und körperliche Anspannungen durch adäquate dynamische und entspannende Übungen meistern: Atemtechniken, einfache Körperübungen, Entspannungsübungen, Visualisieren und positives Denken zum Stressabbau.
- Auf Emotionen und Gefühle zugehen und neu betrachten.
- Veränderungsprozesse im persönlichen wie beruflichen Bereich anlegen.
Methoden
- 30 % Theorie, 40% Praxis, 30 % Austausch
- Einzel- und Gruppenarbeit / praktische Übungen in der Gruppe / Plenum
genre de cours
2 Ausbildungstage mit einem Intervall von circa 15 Tagen
Remarque
Termine und Zeiten
Dienstag 21.05. und Dienstag 04.06.2024 oder
Dienstag 12.11. und Dienstag 26.11.2024
Informations complémentaires