Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst jahrtausendealte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten sowie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit theoretischen Aspekten und das gemeinsame Üben.

• gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung)
• stressbedingte Symptome reduzieren
• trotz Ablenkungen besser fokussieren
• negative Gedankenmuster durchbrechen
• mehr Gelassenheit, innere Balance und Lebensfreude erlangen

• Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
• Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
• Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitz- und Gehmeditationen aus der buddhistischen Vipasana- und Yoga-Tradition

Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt. Der Link zum Kurs wird Ihnen vor Kursstart zugestellt.

Der Kurs eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die

• sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
• an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen.
• eine Methode zur Selbstwahrnehmung und -regulation erlernen möchten.

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch

Informations sur le cours